September 30, 2014

Elíptico: Guia de Compra

Post by ergometrica

Os aparelhos elípticos são extremamente populares entre o segmento de fitness, ficando apenas atrás das esteiras. Felizmente, esse tipo de equipamento está se popularizando bastante e cresce em número de vendas à cada ano. Por que?

Um aparelho elíptico é uma máquina de exercícios de baixo impacto que simula uma caminhada ou corrida. Eles são projetados para fornecer o exercício cardiovascular muito eficiente, praticamente eliminando a pressão para as articulações e para trás e recebem este nome por conta da forma como os seus pedais se movem quando está em uso.

Como a maioria deste tipo de equipamento possui um guidão que se move em conjunto com o pedal, é possível também trabalhar a parte superior do corpo. Por esta razão, eles são muitas vezes referidos como “cross-trainers”.

Por onde começar?

O primeiro passo na hora de comprar qualquer tipo de equipamento para exercícios é entender qual é a sua necessidade. Para isso, você deve parar e refletir sobre as sequintes questões:

  • Quem irá usar o equipamento?
  • Que tipo de treino será realizado?
  • O uso será periódico ou esporádico? Por quanto tempo esse equipamento terá de durar?
  • Qual é o meu orçamento?

A primeira e a segunda pergunta são de extrema importância, já que é muito importante considerar todos aqueles que irão usá-lo em sua casa. Qual é o  peso de cada utilizador? Quais são os objetivos da aptidão de todos que pretende exercer no aparelho elíptico? A capacidade máxima de peso do usuário definido pelos fabricantes de aparelhos elípticos pretende ser um guia para ajudá-lo a determinar quais modelos irá proporcionar exercícios segura e livre de problemas para todos os usuários em sua casa.

Não adianta comprar um aparelho elíptico que o seu companheiro ou alguém da sua família não consiga usar. Ou que use com medo de quebrar, já que o limite de peso é baixo. Também não adianta comprar um aparelho robusto para uso esporádico e treinos leves.

Modelos

Tração Traseira

“Aparelhos elípticos de tração traseira elípticos têm um design mais intuitivo. Quando você se exercita, inerente a este projeto é o movimento

biomecânico correto. É um movimento mais natural.

A Maioria das unidades comerciais são o tipo de tração traseira, porque tem um sistema flutuante com rolamentos. Isto significa que há menos mecânica, e menos mecânica significa menos desgaste. Além disso, a mecânica na parte de trás permitem ao usuário apoiar-se para frente na hora do treino, forçando os membros superiores e obtendo um melhor treino.

Tração Dianteira

No caso de aparelhos elípticos com tração dianteira, eles têm que adicionar ligação extra para fazer os pedais mais confortável Eles também tem que usar uma faixa, que pode quebrar devido ao acúmulo de sujeira . Há componentes mais mecânicos, que precisam de manutenção constante. mais mecânica levar a mais desgaste e mais barulho. Estas máquinas tendem a perder a sensação de suavidade. os mecânicos empurra o usuário de volta, tornando-se necessário inclinar para a frente, de modo que o exercício não é tão eficaz como você chegar em um modelo de tração traseira. ”

Características Técnicas

Rolamentos
Ao escolher um aparelho elíptico, você deve saber que existem dois tipos, um que tem rolamentos nos pontos de articulação e outro tipo que possui buchas. Modelos de rolamentos são mais confiáveis. Modelos de bucha exigem mais manutenção, mas são mais baratos.

Também é bom saber a diferença entre os rolamentos padrão e rolamentos selados. Rolamentos padrão estão são abertos e são suscetíveis a sujeira. Eles precisam ser lubrificadas com freqüência.

Rolamentos selados são protegidos do ar e da terra e não necessitam de lubrificação. Selados, rolamentos auto-alinhamento são preferíveis. (Rolamentos autocompensadores de ajustar o alinhamento com o movimento da máquina e proporcionar uma condução mais suave.)

Resistência 

A resistência eletromagnética é a melhor opção neste tipo de aparelho. Como não existem partes móveis para serem desgastadas e quebrarem, este tipo de equipamento precisa de menos manutenção. Este tipo de resistência é normalmente encontrado em unidades mais sofisticados.

Modelos mais baratos possuem um tipo de resistência com freios magnéticos. Embora este tipo de resistência não seja tão confiável quanto a resistência eletromagnética, provou-se como uma alternativa de baixo custo para ambientes residenciais.

Outro ponto importante é analisar como é realizado o controle e a mudança de níveis de resistência. Neste caso, quanto maior o nível de customização, melhor.

Pedais
Pedais de articulação podem ser mais confortável do que os pedais não articulados, porque os pés são capazes de permanecer estáveis durante toda a rotação elíptica​​. Como resultado, a pressão é retirada do calcanhar e distribuídos ao longo de todo o pé.

Com pedais não-articulares, o calcanhar absorve a maior parte da pressão, o que resulta em dormência. Não há impacto negativo para o corpo com a não-articulação pedais. Ambos são boas escolhas e dependem da preferência do usuário.

Estofamento em pedais fornecem amortecimento adicional para os pedais e ajuda na realização de treinos mais confortáveis​​.

Espaço e Mobilidade
Pequenos aparelhos elípticos são bastante populares por várias razões. Primeiro, eles ocupam menos espaço do que os modelos maiores, por isso são mais prático para as pessoas que vivem em pequenas casas ou apartamentos. Em segundo lugar, eles pesam menos e são mais fáceis de se movimentar do que os maiores. Alguns modelos menores ainda têm rodas para fazer o transporte de um lugar para outro mais fácil. O fator custo é outra razão pela qual pequenas máquinas elípticas são populares. O maquinário menor normalmente custam menos do que os maiores.

No lado de baixo, elípticos com quadros menores e mais leves tendem a ter mais problemas do que os maiores, os mais caros. Eles não são projetados para o exercício de alta intensidade, e eles definitivamente não vão ser tão estáveis quanto elípticos mais pesados ​​- Isto significa que a capacidade máxima de peso será menor.

 

Recursos Adicionais

Quando você escolhe um aparelho elíptico, você quer ter certeza de que ele tem as características que você deseja e precisa para alcançar seus objetivos fitness. Abaixo está uma lista de recursos que você pode querer considerar ao escolher uma máquina elíptica:

Computador de Bordo

Um computador de bordo, que analisa a distância percorrida, calorias gastas, tempo de exercício, bem como monitoramento de frequência cardíaca são um ótimo complemento para este tipo de aparelho de exercício. É comprovado, que com essas métricas em suas mãos, você terá um incentivo maior para tentar se superar à cada dia.

Um monitor de cinta peitoral sem fio dá a leitura da frequência cardíaca mais precisa. A alternativa é um monitor de freqüência cardíaca por contato – que vem na maioria das elípticas low-end).
Resistência ajustável: treinadores mais elípticas construídas na resistência medida dos EUA em níveis. Outros aparelhos elípticos medir a resistência em potência. Potência dá o valor real para a resistência e é, por conseguinte, mais precisas do que os níveis de resistência. No entanto, mesmo quando a resistência é medida em níveis, sendo capaz de ajustar o nível de resistência permite que você controle a intensidade dos seus treinos. Quanto mais níveis de intensidade encontrados em uma unidade elíptica, mais ajuste o usuário tem.
Stride Comprimento:.. Low End elípticos são menores e têm comprimentos mais curtos passada (cerca de 16 “) Se você estiver curto, o comprimento de passada mais curtos provavelmente se sentir confortável para você Afinal, você não quer excesso de alongamento e risco puxar um músculo. uma comprimento do passo de 18 “a 21” é geralmente perfeito para alguém de estatura média ou acima. uma maior comprimento do passo pode ser mais adequado para um usuário mais alto.

Movimento Dinâmico
Existem alguns tipos de aparelhos que possuem opções de inclinação, velocidade e movimento dinâmico, que ajuda a proporcionar mais variedade e desafio em seus treinos diários.

Uma rampa de inclinação ajustável permite que você mude o ângulo em que você se exercita, a fim de trabalhar os grupos musculares de diferentes maneiras. Aumentando a inclinação, você pode trabalhar em um nível de intensidade mais desafiador, mais elevado.

O recurso de passo variável  é uma ótima opção para as famílias que têm vários usuários. Cada usuário pode ajustar o passo para acomodar sua altura. O passo também pode ser alterado, a fim de se concentrar em uma determinada parte do corpo mais baixo. Em um passo mais curto, as coxas e panturrilhas serão orientadas mais. Em um passo mais largo, você pode orientar melhor os seus glúteos e isquiotibiais.

O movimento dinâmico é uma opção criada pela Smooth Fitness surgiu com o que são chamados formadores movimento dinâmico. O bom X2 DMT Agile é um tal máquina. Este design inovador fornece padrões adicionais ajustáveis ​​de movimento em vez de alterar ou limitar o movimento com o aumento da tensão. (Existem 12 níveis de movimento no X2 Agile DMT.) Os níveis de movimento dinâmico incorporar grupos musculares adicionais para um treino total do corpo eficiente. Ao invés de trabalhar apenas em um único movimento elíptico, formadores movimento dinâmico permitem que você mude constantemente o padrão do movimento existente para tonificar e fortalecer o corpo inferior ea parte superior do corpo de forma mais eficaz. A biomecânica de DMT garantir um movimento natural caminhar elíptico, reduzindo o stress sobre os ossos e articulações.

 

Resumo

  • Descubra suas necessidades primeiro: qual é o peso máximo dos utilizadores, quais serão os tipos de treino realizados, quanto precisará durar o equipamento e qual é o seu orçamento.