September 20, 2014

Step: Guia de Compra

Post by ergometrica

Quando falamos de Step, ou Steppers como são chamados lá fora, a primeira pergunta que sempre aparece é:

“Porque comprar um equipamento caro se eu consigo o mesmo resultado subindo e descendo os degraus da minha casa?”

O primeiro fator e o mais importante é que equipamentos como step, bem como as esteiras são construídos para eliminar o máximo de impacto do exercício, o que pode diminuir o desgaste e dores posteriores à atividade. Alguns modelos também te ajudam a malhar os músculos superiores, o que é de grande ajuda.

Outro ponto interessante é que se você mora em uma casa ocupada, você precisará se mover para fora do caminho para que outras pessoas passem por você nas escadas, bem como pode ser barulhento o suficiente para incomodá-los. Além disso, você não terá a privacidade de estar em um quarto fechado a fazer exercícios e provavelmente acabará por desgastar os degraus, principalmente se eles forem de madeira.

Embora existam muitas maneiras eficazes que você pode exercitar em casa, para perder peso e entrar em forma, a máquina de step oferece muitas vantagens em comparação com a maioria dos outros tipos de máquinas de fitness e exercícios de peso corporal.

Ela não é apenas um treino de baixo impacto como também ajuda a queimar gorduras e pode ser usado em conjunto com elásticos para trabalhar membros superiores.

 

Como escolher um Step

Como sempre comento em meus guias, o primeiro passo para se fazer uma boa compra é compreender qual é a sua necessidade. Então pare um pouco e se faça as seguintes perguntas:

 

  • Qual é a minha intenção com este equipamento? Perder peso? Tonificar os músculos?
  • Onde irei usá-lo? Existe espaço para isso? Quero que seja portátil?
  • Quanto tempo este equipamento deve durar? Deve ser definitivo ou só um ponto de transição para um equipamento melhor?
  • Qual é o meu orçamento?

 

Com esses dados em mãos, podemos seguir para a próxima etapa, onde analisaremos cada tipo de equipamento existente.

 

MODELOS

Qual é a diferença entre um Stair Stepper, Mini Stepper, um StairMaster Stepper e um instrutor elíptico?

  • Stepper

O STEP comum são máquinas grandes normalmente encontradas em academias e que trabalham tanto os membros inferiores como os superiores, já que possui lugares onde se agarrar logo acima.

Embora eles tendem a ser mais pesados ​​e mais estável do que os outros modelos, já que o movimento inferior é realizado apenas na vertical. Eles têm corrimãos de segurança e alguns modelos são conectados a uma fonte de eletricidade.

Steppers motorizados oferecem um movimento mais regular de pisada, já que quando você pressiona um passo, o outro é devolvido com ajuda de motorização. No caso de um Stepper manual, você faz todo o trabalho, já que enquanto empurra um passo para baixo, a outra etapa é devolvido à posição inicial.

Prós

  • Sólido, resistente e oferece uma série de estabilidade
  • Durável – Este tipo de passo lhe dará muitos anos de cardio
  • Versões manuais são geralmente mais silencioso
  • Perfeito para qualquer casa ginásio, mas geralmente exigem mais espaço (especialmente modelos motorizados)
  • Mais adequado para a pessoa “mais pesado”, em comparação com um mini stepper que têm orientações peso máximo do utilizador
Contras

  • Price tag – maior qualidade significa mais dinheiro
  • Steppers motorizados requerem mais espaço (versões manuais não)
  • Demasiado pesado para tomar a viagem
  • Steppers motorizados são mais ruidosos
  • Confira nosso Top 3 Recomendado Stepper

 

  • Mini Steppers

O mini step é exatamente o que o nome sugere. Eles são leves e portáteis, a maioria dos quais não tem trilhos laterais (alguns o fazem), e muitos deles oferecem um treino mais variado do que as versões maiores.

Alguns podem ser usados ​​com tubos de resistência, que são feitas de borracha elástica e são  de grande auxilio para adicionar uma gama de exercícios para a parte superior do corpo. Alguns mini steppers oferecer ações de torção ou ações colaterais pisar, o que daria uma sensação totalmente diferente em sua perna e nádegas músculos.

Aqui no Brasil esse equipamento ficou bastante conhecido pela sua usabilidade e preço acessível.

 

Prós

  • Leve e portátil
  • Preços mais baixos – mais acessível
  • Você pode adicionar faixas de resistência para exercícios superiores do corpo
  • Compacto, o que significa que eles são fáceis levar em viagens ou para outros lugares

 

Contras

  • Dependendo do modelo, eles geralmente não são feitos de alta qualidade
  • Não são tão resistentes, e acabam quebrando com maior facilidade
  • Não é adequado para pessoas mais pesadas

Athletic Works MTDP-9612R

mini stepOnde Comprar?

Esse Step aguenta até 100kg e já vem acompanhado de uma corda para que se realize exercícios nos membros superiores. O custo benefício é ótimo.

Step Oceano Portátil

step oceanoOnde Comprar? 

Este mini step aguenta até 130kg e tem como sua principal característica o preço. Ele é extremamente acessível!

  • StairMaster Steppers

Os modelos StairMaster realmente se parecem com uma “escada rolante”. Elas são bastante usadas para treinamentos mais pesados, mas não oferecem tanta diferenciação de um modelo de step normal, apenas a sensação de stepping mais realista, porque na verdade você está subindo degraus, mas este tipo de máquina é muito maior, exigindo mais espaço.

 

Prós

  • A mais alta qualidade de todas as máquinas de Step
  • Provavelmente o melhor treino que você vai ter com um equipamento de fitness
  • Os usuários dizem que Stairmasters são ‘viciantes”, já que são mais realitas.

 

Contras

  • Preço enorme torna inacessível para muitas pessoas
  • Risco de ferimentos se cair para trás (mas isso é improvável, porque você tem rails mão para segurar)
  • Requer uma grande quantidade de espaço e quarto cabeça
  • Você deve estar alerta durante o exercício – para saber quando o próximo passo é chegar

 

  • Elípticos

O Elíptico se parece muito com step mas ao invés de mexer apenas na vertical, realizam círculos. A vantagem deles é que eles oferecem um treino de resistência maior para a parte superior do corpo, o que significa que você consegue queimar mais calorias.

Mas a melhor coisa sobre eles é que eles são ainda mais gentil com seus joelhos do que todos os outros tipos de step, já que focê apenas faz um movimento circular e de menor impacto.

Você consegue encontrar um guia completo apenas para esse tipo de equipamento neste link.

 

Pros

  • Queima de alto teor calórico e um treino mais desafiador
  • Baixo impacto, o que significa que não vai insistir suas articulações
  • Ação suave, significa que você não tem a sensação de ‘saltar’ como você faz com alguns steps
  • Oferece um movimento alternativo para pisar, o que é ótimo se você não é um fã de escada a pé
Contras

  • Unidades menores são menos estáveis ​​- o saldo pode ser um problema
  • Máquinas maiores requerem maior espaço
  • Se você é mais alto ou mais pesado, você deve realmente investir em um preço elevado elíptico como alguns não se adaptam a sua construção
  • Algumas coisas a considerar antes de sua compra

 

Quanto chão e teto espaço que você tem?

Se você está comprando um mini step, então tudo que você realmente precisa considerar é o espaço de armazenamento disponível, porque você pode usá-los praticamente em qualquer lugar.

Mas se você está comprando uma máquina maior, uma maior elíptica ou um Stairmaster, em seguida, você deve medir o seu espaço disponível entre o piso e teto altura disponível, porque, porque algumas máquinas têm uma grande base e são altos.

Isso significa que você precisa adicionar a sua altura ao degrau mais alto, e se você tem menos altura, então, que tipo de máquina não é para você.

Mobilidade

Se você irá deixá-la parada, esse não é um ponto tão importante, mas é importante verificar se o equipamento vem com rodas(assim você pode incliná-lo para cima e empurrá-lo)? Você precisa de mais de uma pessoa para re-localizar a sua máquina, porque é pesado? Isto é importante se você mora sozinho. Se você precisa movê-lo em seu estado montado, você pode precisar de considerar o peso.

Mesmo que o equipamento tenha uma boa mobilidade, você precisa checar também se ele é fácil de ser montado, especialmente se você morar sozinho ou se o usuário não tiver muita força. Se você é um versado em levantar coisas pesadas, então isso não deve impedir você.

Step Motorizado ou manual?

Um passo motorizado é mais fluente do que um manual. Eles são semelhantes aos steps que você vê em academias de ginástica. E eles são menor impacto do que steps manuais. O problema é que eles são bem mais caros, então essa funcionalidade dependerá bastante do seu orçamento.

Os steps manuais por sua vez são bem mais silenciosos do que os motorizados.

Funcionalidades

Como já comentei no guia de esteiras, é sempre interessante ter algumas funcionalidades que te ajudem a contabilizar como estão andando os seus exercícios. Isso ajuda a definir metas, ter um treino mais estável e até dar uma animada para superar novos desafios.

As funcionalidades mais usuais neste tipo de equipamento são: Número de Passos, Calorias Queimadas, Tempo, Frequência cardíaca, Distancia Percorrida.

Garantia

Ah, esse é um ponto bastante importante. É sempre bom ter “paz de espírito” e saber que sua nova máquina de fitness é coberto pela garantia do fabricante. Muitos dos steps (e elípticos) vêm com uma garantia de cinco anos, alguns até mesmo com mais.

RESUMO

  • Defina suas necessidades
  • Escolha que modelo melhor se adapta à suas necessidades
  • Lembre-se de checar a altura do local onde ela será usada e a mobilidade do equipamento
  • Considere equipamentos com mais funcionalidades em seu “computador de bordo”
  • Fique atento para a garantia
  • Não extrapole seu orçamento, mas não seja mão de vaca, você pode acabar se ferrando.